今年の目標（というか、去年の目標未達成分w）として「筋トレして体重5〜10kg増やす！」というのがありました。今年こそ達成したいと思い、ジムに行く事にしました。
去年は家でダンベルでやってましたが、結局3ヶ月位で挫折しました。去年の失敗から学び、
「金を出せば続くだろう」「マシンとかフリーウエイトでやれば効率よく筋肥大できるだろう」という事で、ジムに行く事にしました。
開始前のデータ
今日さっそく契約して、軽く汗を流してきました。
・自分に適正な重さの把握
・現在のボディーデータの計測
をしてきました。
ウエイトメモ
下記の重さからスタートして、成長とともに重さ増やしていこうと思います。
上半身メニュー
・チェストプレス 34.5kg 8回 2セット
・ラットプルダウン 29.5kg 8回 3セット
・ショルダープレス 27kg 8回 3セット
・ロータリートルソー 36kg 片側2セット 計4セット
・アームカール 重量未定 8回 2セット
フォームとか、目的の場所に効かせるのにきっと重要だと思うので、徐々に勉強していきたいと思います。基本的に筋トレ初心者ですが、とりあえずスタートして（そのままなにもやらないのが一番まずいとおもうので）、少しずつ学んでいきたいと思っています。
現在のボディーデータ
2014年1月26日時点でのデータです。身長以外は、ジムの体重計（TANITAの一般男性モード）での計測値。
身長：170cm
体重：57.5kg
体脂肪率：13.4%
BMI：19.9
体内脂肪：2.5レベル
筋肉：47.2kg
骨量：2.6kg
基礎代謝：1400kcal
体内年齢:18歳（笑）
なぜか体内年齢が18歳w。体重を少なくとも5kg、できれば10kg位体重増やしたいですね。頑張りたいと思います。定期的に計測して、推移を見たいと思います。マシンで少し慣れてきたら、フリーウエイトしたいと思います。
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